64、中盘
65、白鹤亮翅
66、斜行
67、闪通背
68、掩手肱拳
69、大六封四闭
70、单鞭
71、运手
72、高探马
73、十字单摆莲
74、指裆捶
75、白猿献果
76、六封四闭
77、单鞭
78、雀地龙(铺地锦)
79、上步七星
80、退步跨虎
81、转身双摆莲
82、当头炮
83、金刚捣碓
收势
陈式太极拳新架一路稳的意义
一指稳固
下盘稳如磐石,人莫能移。
二指平稳
太极拳犹如长江流水,后浪推前浪,但又不能像大浪一样大起大落,而是微波涟链,连续不断。
三指稳住心神
一招一式认真仔细,专心致志,不因外扰而心慌意乱,经过如此长期习练,大可遇事不慌,忙中不乱,危中不惊。
太极拳中做到稳,自然就能够保持心情从容,同时也能够将太极拳的要领正确的运用到太极拳的拳架练习之中,自然就能够提升你练习的质量,增强你练习的效果,帮助你修身养性。反之,如果不稳就不能达到这些效果,也会丧失太极拳练习的乐趣。
在太极拳的盘架中做到“稳”,除了具备寒暑不易、晨昏无二的毅力之外,还要在练拳过程中做到以下三点。
首先,要立身中正、全身放松、动中求静,在动作轻柔缓慢的前提下,要求身法与步法协调一致,密切配合。
第二,正确认识身法姿势与步法的关系,步法配合姿势以求得平衡稳定。此二者,尤其是步法,它是稳定身体重心的关键所在。因此,应将步型、步法与姿势的协调程度和配合力度放在首位。
第三,要进一步做到内外协调一致,虚实分明,分清身法、步法和步型的虚实,特别是两脚的虚实,在运作时便于拳势的虚实转换,懂得重心倒换,明白每一拳势的重心所在,配合得当,行拳时就不会产生摇晃颤抖等不“稳”之弊病。