8式太极拳 做这运动的孩子将来非富即贵(2)

  青少年练习对身心发展的好处

  一、太极拳对大脑中枢神经系统的作用

  学生在练习太极拳时,要求精神专一,全神贯注,意动身随,神舒体静,对神经系统起到调节作用,有益于大脑皮层兴奋抑制的调整,进而调整身体各系统、器官的功能,学生身心都起到了积极调节作用。<<<做一动作赶走疾病困扰

  神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

  太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

  二、太极拳对呼吸系统的作用

  增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法。

  练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。

  使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

  大量的研究表明,通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量,并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。

  根据北京体育大学生理教育研究室在太极拳递增负荷运动的实验中,发现男女太极拳运动员大摄氧量绝对值﹑相对值和大摄氧利用率,均比长拳和南拳运动员高,这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

  三、太极拳对消化系统的作用

  在进行太极拳练习时,由于腰部的转动,膈肌和腹肌活动对肝脏和消化道的“按摩”,可使人体内新陈代谢旺盛,消化、吸收机能增强,糖元含量增多,促进了体内血液循环。

  提高了胃肠的张力、蠕动、消化和呼吸的能力,促进了消化腺分泌和消化道的运动,使内脏的组织器官的生命力得以加强。通过几年的太极拳练习,学生的饮食量将明显增大,精神也比练习前好得多,显得精力充沛,更有生气和活力。

  四、太极拳对运动系统的作用

  练习太极拳时,要求四肢“节节贯穿”,“一动无有不动”,下肢虚实分明,并将重心缓慢而连续不断地转换。

  各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练,均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量,对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

  同时,在练拳时肢体放松,有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长,使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

  五、太极拳有利于中学生情绪稳定发展

  太极拳也讲究虚静,可以培养人的佳情绪。徐才同志讲过,太极拳可以作为一种情感的活动、太极拳要求虚静、动中求静、实中求虚。

  虽然是实实在在的动作,但太极拳要求动作松柔虚化、连绵不断的运动中求静。虚静有利于中学生的修为、培养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理,保持稳定的情绪。

8式太极拳 太极拳教程 太极拳的特点 
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