练太极拳时，由于身体四肢按一定的姿势与速度收缩屈伸，内气鼓荡，动作柔顺和缓，促使心脏跳动频率增加，压力加大，血液出入心房量多力大，循环流畅，使得周身毛细血管全部得到开放扩展，将血液中滞留的废弃物质清除。
另一方面毛细血管得到充分营卫供给，维护生理机能，避免病症细菌及其它有毒物质侵害。所以习练太极拳对于防治血管硬化、高血压、心肌梗塞、冠状心脏病等，都有显著效果。
改善脏腑功能
太极拳的主要功能是调节控制脏腑器官。据现代医学研究所得结论：“因为人体内脏器官是由植物神经系统管理，而植物神经又是由交感神经与副交感神经所组成。
人体发生许多疾病，都是由植物神经功能紊乱所致，如能时常作缓慢柔和顺畅自然的肢体运动，使之与内气接合互动、与中枢神经调整植物神经系统，则可维护内部脏腑机能的交感神经和副交感神经的平衡。”
有意识主导内外相合而互动的太极拳运动，既可调节内部脏腑机能，亦可营卫滋润肌筋骨骼，使气血更新、胃肠蠕动正常快速、营卫摄取良好，这样人的情绪稳定，精神饱满，精力旺盛，袪病健身益寿延年自然水到渠成。
太极拳是一种“有氧运动”，这是健身的关键
它可以防病治病。“生命在于运动”，这是伏尔泰的名言。18世纪有位名医说过：“没有见过一个懒汉能够长寿”。法国医生指出：“世界上的一切药物对身体来说都无法替代运动的良好作用”。
所以，运动是健身的关键。世界健康泰斗肯尼斯·库伯博士经大量研究写了一本论述“有氧运动”的书。所谓“有氧运动”是指以有氧代谢提供能量的运动，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，不致過度劳累，造成肌肉有负氧现象的运动。
我认为，太极拳运动是好的“有氧运动”。因为它具运动与人体各器官的适应与平衡;具呼吸与运动节奏的和谐。正如美国健康研究院博士说：“太极拳何以突然会在美国成为那样新鲜而又普遍呢?
个人以为有四个主要理由一是太极拳是一种很好的方法，介绍若干动作和活动,进入这不动的、坐椅子的美国生活方式里去;二是太极拳给我们一种文雅、温和、不用力的运动。
我们从医学上研究，已认定了剧烈的运动招来不良的后果;三是太极拳给我们一种每日有规律的运动方式;四是太极拳和其它种种运动不同，因为它不仅是外部的，而且是内部的运动”。
适度运动是“有氧运动”的关键。世界卫生组织日前指出：“适量运动可以降低癌症等非传染疾病的发病率。”英国专家发现，有氧运动可以为大脑送去更多氧气，从而提高大脑功能，促进脑细胞的再生。
我国唐代名医孙思邈早就提出：“体欲常劳，劳勿过极”的养生原则，他身体力行，享年101岁。
太极拳创始人陈王庭继承祖传之拳术，博采众长，结合阴阳之理，参照中医经络学说，吸纳古人健身精髓，将武术中的手、眼、身法、步与意识、呼吸和动作结合起来，创编了“内外和一”的内功拳。
它符合适度原则。经调查，所有习练者无不有病祛病、强身健体，舒胸开怀，神清气爽，精力充沛，益寿延年。
结语：综上所述，练习太极拳能达到强身健体、祛病延年的功效。太极拳非常适合办公室人群练习，白领因为长期坐着工作，肠胃不适引起痔疮等疾病，练太极拳能有效防治这些疾病症状，因此，在办公室休息之时，可以适当锻炼一下。
