本人调整的方式是在震脚时尽量把力量全部透过涌泉沉入地下，使力量向上不超过膝盖。这样既减少了对膝盖的损伤又避免了内脏器官因震动而导致的损伤。
要做到这一点，关键还在于一个“松”字上。大家都知道汽车减震器的作用，在震脚发力时就是要在充分放松的前提下，让力量透过涌泉沉入地下。当向下震脚时尽量放松，以涌泉引导脚、脚踝、小腿借助地心引力胡作用向下做自由落体运动。
在放松的前提下，震脚发力后的反作用力在经过了放松了的脚、脚踝、小腿的传导后，到达膝盖之后其力度已经大大减小。如果膝盖能够放松下来，就会把这一反作用力完全化解。这个过程与汽车减震器有着异曲同功之妙。虽至今仍未痊愈。
太极拳的生理保健作用
1.打太极拳对神经系统的影响
生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。
人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。任何一种锻炼方法，对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。
2.打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响
太极拳运动对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。
因为它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。
3.打太极拳对骨胳、肌肉、关节活动的影响
太极拳运动，对这些部位的影响是突出的，以脊柱为例，练拳时要求含胸、拔背、松腰。"腰脊为第一主宰"等，是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年背驼。
4.打太极拳对体内物质代谢的影响
有关方面从两组老人骨骼及动脉硬化发生率研究资料的差异来看，打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。
通过锻炼前后的检查发现，经过五到六个月锻炼后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些都说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。
5.打太极拳对消化系统的影响
由于太极拳运动对神经系统活动能力的提高，而改善其他系统机能活动，因此，它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。
因呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也改善消化道的血液循环，因而起到促进消化作用。它能预防便秘，对老年人来说更为重要。
结语：综上所述，错误的练习太极拳对关节带来巨大的损伤，甚至能导致你失去关节，失去自理的能力。太极拳虽然有很多好的功效，但是错误的锻炼也会给你带来很大的伤害，因此，在练习时一定要严格按照教程学习。
