(2)“运劲如缠丝”;
(3)“任君开展与收敛，千万不可离太极”;
(4)“妙手一运一太极，迹象化完归乌有”。
练拳要领概括如下
(1)缠丝劲为太极拳命名的由来，没有缠丝劲就不能使劲环绕着身肢节节上升，达到完整一气。
(2)须知“贯串”的要求，不仅是运动须通过关节部分，而且还须使它通过整个关节上下的肌肉部分，这是螺旋缠丝的作用。
(3)太极拳有一对基本缠丝和五对方位缠丝是教和学太极拳的好的工具。
(4)运劲如缠丝，只有在轻灵贯串条件下才能实现;同时，神气方面必须鼓荡和内敛。
(5)缠丝劲的运用不可产生缺陷、凹凸和断续等三个缺点。
第四特点立身中正、上下相随的虚实运动
拳谱规定
(1)“意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实须留意也。”
(2)“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总有此一虚一实”。
(3)“立身须中正安舒，支撑八面”;“上下相随人难侵”。
(4)“尾闾正中神贯顶”，“上下一条线”。
练拳要领概括如下
(1)分清主要的三个虚实，即脚的虚实、手的虚实和一手一脚的虚实。
(2)注意调整左手左足和右手右足——手与脚的虚实，这是“上下相随人难侵”的主要关键。
(3)要根据轻重浮沉的原则，经常检查自己划分虚实中的缺点。
(4)要做到双轻、双沉和半轻半重这三个无病的虚实，这要刻刻留心，久久锻炼才能养成。
(5)推手时不要忘却“隅手对待隅手”的原则。四正手与四隅手要相互转换，两者具练。
结语：综上所述，太极拳改善的真的不只是身体，对内脏及神经血管都有很好的疗效，长期练习太极拳能改变我们的亚健康生活。现在在精神上出现问题的人有很多，都是因为生活节奏搞的鬼，所以我们要时常的给自己的身体放个假。