陈式太极拳教学 做这运动提高你的内外修养

  陈式太极拳在我国太极拳流派中成立早的,陈式太极拳教学也深受大家的喜爱。太极拳教程陈式太极拳教学有详细的归纳总结,在练习中我们会感觉到太极拳对不仅只对我们的身体有改善,对预防疾病等也有很大作用,下面我们一起学习一下吧!

  太极拳改善的不只是你的身体

  太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的,无论是哪家拳术,其都有共同的特点,就是缓和、连绵不断等,这些运动特点对气血的和人体的新陈代谢都有很大的作用。

  首先从心理方面来说,一个人的心理是否健康,直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。

  太极拳讲究修身养性,其实就是道德的修养,一个修养好,道德情操高尚的人,在生活中就能经常保持平和的心态,有益于生理功能上的平衡健康。

  练习太极拳要求心静、放松,调整自己的状态,达到修身养性的效果。现在人生活节奏快,神经一直处于紧绷状态。长此以往,人体就会进入亚健康状态,太极拳缓慢柔和的特点,调节神经放松,恢复精力有很大的疗效。

  其次从生理方面来说,太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。太极拳在练习上要求身正、体松、心静,其中身正是人体的一个基本状态。

  身正,就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态,从而使人体的肌肉骨骼达到平衡状态;体松、心静,则肌肉不紧张,气血畅通无阻。

  人体的许多病变,如椎间盘突出,都是由于脊柱弯曲,压迫神经、肌肉,造成循环不畅而产生的。太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松,使人体处于正常的生理状态,这样就能保持人体生理机能的健康。

  再有就是人体在运动时造成神经兴奋,能抑制病灶神经,长久坚持锻炼,就能达到祛病的功效。

  总之,一个人的心理健康和生理健康是相辅相成,互相促进的。健康的身体会形成良好的心态,而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修,就是既锻炼身体,又调整心态,达到阴阳平衡,气血畅通,健康长寿。

  陈式太极拳对于中医养生的作用其

  其一、把拳术与经络系统的联络作用相结合

  人体是一个由五脏六腑、四肢百骸五官降窍、皮肉筋内等组成的整体。它维护机体的协调统一,主要就是通过经络系统的联络作用。

  十二正经及十二经别纵横交错,入里出表,通上达下,循行于脏腑和官窍之间;奇经八脉联系与调节正经;十三经筋与十二皮部联络筋脉皮肉。

  陈五庭将人体经络学说中的联络作用应用于太极拳术之中,就形成了太极拳技击理论之一的“一静无有不静,一动百骸皆随”。

  其二、把拳术与经络系统的运输作用相结合

  人体的各组织器官,均需要气血的濡润滋养,以维持正常的生理活动。而气血之所以畅通无阻,通达于周身,营养脏腑组织,抗御外邪,保卫机体,必须得依靠经络系统的传注。

  陈王庭将经络系统的运输作用应用于太极拳术之中,通过经脉运行血气而营养阴阳,以养丹田刚中柔表之气,溢发于体外,助于技击施展。

  濡筋骨,使自己体格健壮,表里筋骨坚实,内气充足,以此承受、化解外来之击;利关节,使演练者身体各部位活动轻灵,以己不动化彼之动,后趁势出击,克敌制胜。

  其三、把拳术与经络系统的感应传导作用相结合

  所谓感应传导,就是经络系统对于外界的刺激的感觉,有传递通导作用,即为人体的触觉系统。陈王庭将经络系统的感应传导作用应用于太极状术之中,保证以静制动,后发制人的顺利完成。正如《拳论》云:“彼不动,己不动;彼微动,己先动”。

  其四、把拳术与经络系统的调节作用相结合

  人体的经络系统不仅具有联络作用、运输作用和感应传导作用,同时,它还能够保持人体各部机能活动的平衡与协调。

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