秋季渐渐地过去,即将迎来寒冷的冬季,在这个季节里,是中风高发季节,因此一定要做好预防工作。太极拳的好处就是有预防疾病的作用,在全国及全世界的街头巷尾都会看到有人练习太极拳教学,下面我们学习一下太极拳教程吧!
天气转凉中风患者打打太极
随着经济的快速发展,人们已经进入小康生活,但是人们的身体健康却成下降趋势,所以很多人都会注重养生,近几年,中风患者越来越多。
在临床上,中风患者经常会出现站立或行走时难以保持平衡的情况。这是因为中风导致大脑受损,伤及平衡感应器,因而容易跌倒或受伤。
在本项研究中,研究人员挑选了中风后6个月的老年患者,其身体灵活性和平衡能力都出现了问题。一半患者被要求每天练1小时太极,持续12周。另外一半则每天做一些常规锻炼,同时还要参加一些中风常识的教育课程。
在研究结束时,每天练习太极拳的患者已经能站立,太极拳对中风患者起到了平衡性的改善,例如,不会左右倾斜跌倒,可以平稳的举起重物,稳定的行动。
研究人员还指出,练习太极时往往是一群人在社区里一同进行,这可以帮助患者走出家门,重新融入社会。虽然太极有诸多好处,但专家建议患者在练习前好能咨询教练,并告知自己的病情,以免发生意外。
在春天的公园里,经常可以看到老人安静、祥和地打着太极拳。太极作为一种传统的中国锻炼之术,要求耐力、专注和良好的身体协调性。近年来,它对健康的益处也不断被发现。
近日,美国某大学教授、物理治疗室主任完成的一项新研究证实,中风后患者应该多练太极,以提高平衡能力。
综上所述,练习太极拳对中风患者的康复治疗效果是非常显著的,又一次推进了太极拳与医学之间的关系。
太极拳防治高血压的机理
(1) 调整阴阳,平稳情绪
长期的紧张状态和情绪激动,致使大脑皮层功能减退,从而导致皮层下神经中枢功能紊乱,引起全身小动脉痉挛,这是导致原发性高血压的病因之一。
在打太极拳时,要求全身放松,气定神闲。以意引气,意到身随,绵绵不绝如行云流水,整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经,提高中枢神经系统的调节功能,使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。
大脑中枢神经在“松、静”的要求下,下意识地习练动作,大脑出于保护性抑制状态,交感神经活性降低,使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低。
血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高,在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下,大限量地启开了在一般情况下轮换开放的毛细血管网,毛细血管扩张,微循环增强,从而降低了血管总外周阻力,致使血压下降。
练太极拳要立身中正,形神一致,动作匀速缓慢,似行云流水,连绵不断,动中求静,静中有动,虚实结合,刚柔相济,处处充满哲理。
故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑小气的人改变成稳健、豁达、沉静、随和、乐观的人。同时太极拳的以意引气,使气血畅通于周身经络,平和阴阳,发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应,有利于血压保持正常稳定状态。
(2) 疏通经络,顺畅血脉
太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动,其和顺自然 ,松柔缓慢,全身肌肉纤维反复拧裹,对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用。
促使血管有节奏地收缩和舒张,逐渐冲刷和消除胆固醇、胆固醇脂在血管壁的沉积,改善了动脉血管壁粥样硬化病变,从而增加了血管系统中的血容量,血容量的增加使得心脏在两次之间有更大的充盈,也就不必迫使血管提高张力而使血压升高了。
练习太极拳能使高血压患者血液中NO、ANP等因子升高,引起血管舒张,血压下降,并能降低血酯,从而改善高血压临床症状。
长期练习太极拳可以改善新陈代谢,使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调剂,防止或延缓、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
长期练习太极拳的表现有
(1)长期练习太极拳,由于在练习时要调整呼吸,从而使膈肌和腹肌的运动增强,使肺组织维持一定的弹性,还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。
(2)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼,减慢肌力的衰退速度,维持关节的灵巧性,还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。
(3)坚持练习太极拳对神经系统也有好处。由于练习时动作接连不断,呼吸要匀、细、深、长,要求大脑高度集中进行指挥,可以锻炼大脑神经细胞的工作能力,使其反应迅速灵巧,精确协调而不易疲惫。