防御战术：棚手防御之手，随时可以变化为进攻之手。杨家称之“棚手”为总手，随机应变，可以变栵手，可以变挤手，可以变靠，可以上档和下踩等。设敌方左拳打我上半身，我将棚左手接挡对方来力，顺势贴粘敌方左臂，我右手背贴住敌方腕。
随即我右手贴在敌方肘部，借打我来之力向我身左侧履之。如对方不让履反而回撤，那我瞬间两手相合成挤手或按手在得机得势时将对方送出。当对方拿住我双手时，我腰部向后直拉，双手有上提之意向后拉对方，此时对方定要回撤。
瞬间借对方回车之力我双掌坐腕向前按出，将对方送出丈外。
单鞭：接按手松腕变坡掌腰向后用腰直拉把重心移至左腿到脚跟，以右脚跟为轴，腰带右脚掌向左转至东南角方向踏实，重心移至右腿再向右转腰至西南方向，右手变勾手，左手变棚手摆腰向正东方向上步，弓腿翻单鞭掌坐腕向前打出。
单鞭掌劲：点在掌根部;勾手是反擒拿，劲点在手腕外缘。
防御战术：设对方迎面向我击来，我速将单鞭掌贴在对方腕处，勾手变掌贴在对方肘处，我双掌横向用合力折伤对方手臂致残。
白鹤亮翅 接前式转腰带双掌右转至右掌心向下、左掌心向上成阴阳掌向下履至两胯旁，右手掌在小腹前，左掌向前向上画180度立掌在左胸前，此时右脚换步和左脚成平行步形，向正南靠出。然后右掌由腹前上提至额头上方，左掌下踩至胯旁，重心移向右腿，转腰带左腿向正东上步脚掌接地，翻右掌掌心向前，左掌随转腰带至左胯旁掌心向下。右掌劲点在小拇指一侧;左掌劲点手掌。
练习要领：此时的履手、靠一直到定式的过程全是腰带运动而成，腰动在先而其他部位动在后。上掌劲点在小拇指一侧，下踩掌劲点在手掌。
注意事项：此式有“靠”的打法，靠劲必须演练出来，否则我们没有练完这套拳。双掌上下分开时必须把脊柱上下拔开，右脚生根腰胯松，转腰上步定轻灵，右掌上提要有大拇指往上领之意，掌心向内，等左脚掌踏在地面以后(而脚跟离开地面就可以。
不宜太高，如太高就会出现三紧即脚、膝、跨都会紧)，右小臂向外翻转至掌心朝前是用腰向上翻的，与后脚有相通之意，右掌上提和翻掌定式的过程中与左下掌有一根线连着，和下盘相通。
防御战术：设对方双掌击我上盘，我用上下掌用上棚劲和下踩劲分开来力转腰化解对方力量，用左脚向对方腹部或裆部蹬去或左掌向对方胸部击掌将对方打出。白鹤亮翅一式是暗藏杀机，要随机应变，得机得势时进攻。
楼膝傲步：接上式右掌心向前翻至右掌掌心向上，然后向下向后轮转一圈到耳根，下踩掌随身转动，重心在右腿，左腿向前迈出一步踏实，腰向左转带双掌，左掌带楼至左胯旁，右掌由耳根下落到右胸前坐腕直线推出。左楼膝掌的劲点在小拇指一侧，右推掌的劲点在掌根。
练习要领：轮翻右掌的时候先转腰和闪腰让开地方然后划一圈到耳根。全是腰带运动，等腰带楼膝掌转至正东的过程就是有耳根掌落至胸前的过程，杨澄甫体用全书强调“松肩坠肘、含胸拔背，欲前向有后，欲左先有右，欲上先有下”。
注意事项：先把气下沉，右腿栽桩生根然后在上步，否则会迈步不稳。右手掌在胸前是直线推出时右肩丢在后边而不能跟着向前走，否则掌推不出去。
防御战术：当对方拳或腿击我上盘或中盘时，我转腰带左掌将对方来力楼开，然后右掌击打对方胸部或面部。杨式太极拳家传练法用的是连防带打、先防后打的练法，每一招一式都含有攻防意识。
海底针：接前式重心向前移，后脚向前移动一脚印的距离，接着腰向后拉，重心移到后腿，前脚掌向后收回一脚印的距离，左掌随身动，右掌变插掌折腰向下插出。左手劲点在手掌。右手劲点在虎口。
练习要领：右推掌变平掌，腰向后直线拉而不转腰，重心移到后腿成左虚步定式以后，右插掌折腰用背脊的力量向下插出。
注意事项：收前脚和变插掌是同时的，插掌时要向前看，不可以弯腰，后背是平的。整套拳的脊柱没有弯的动作，把脊柱骨关节松开，促使血液循环，这样对恢复颈椎和腰椎的劳损很有帮助的。
防御战术：设对方拿住我右手时，我及时向后拉坐拔掉对方的根向下插将对方击倒在地。
闪通背：接前式弓腰把插掌直向上挑起来，左掌靠腰带，左脚上步脚跟接地，脚掌踏实在地面的同时翻右掌心向外，左掌提至胸前直线按出，成左弓步。右上拉掌的劲点在手掌，左推掌的劲点在掌根。
练习要领：用背脊拉开双掌，弓腰时插掌和右脚相通，从左虚脚下向上拉出一根绳出来，插掌和推掌有对拉之意，犹如“拉弓射箭”之形。定式时上盘双掌的形状犹如一条阴阳鱼，左掌是鱼尾而右掌是鱼头。
而下盘的弓腿也是一条阴阳鱼，前弓腿是鱼头而后腿是鱼尾，上盘和下盘合起来是一个完整的太极图。太极阴阳颠倒理“阳不离阴而阴不离阳，阴阳相济”。实质上我们杨式太极拳的每一个式子里都有太极图在里面浮现，请大家慢慢发现和体会太极之理练之。
注意事项：右掌先拉，左掌再推出，但是几乎是同时，没有转腰的动作。上盘和下盘成整体运动，练出整劲及长劲，故拉掌和前脚相通，推掌和后脚相通。可谓是：上下通及左右通，拉弓射箭即成形。
防御战术：设对方右手击我上盘，我速将插掌接住来力防住对方，借助来力右掌向后拉对方，左掌瞬间向对方的肋部击去。此式要伤人的，不能随意用，严重者能把肋骨击断。
