再就是在学习过程中要注意膝盖的使用方法。比如：在重心转换时，有些初学者往往用胯顶撞膝盖移重心，这样膝盖一下子就超过了脚尖的垂直线，使得膝盖尖成为受力的中心点，这是初学者膝痛的主要因素。<<<你还不打太极拳你就落后了
正确的做法是：先曲膝盖，膝盖的方向要与脚尖保持一致，上身和腰胯随着膝盖的弯曲速度慢慢移动，完成重心的转换，在这一动作过程中要注意收腹。
先曲膝盖，可以掌握好膝盖尖的位置不过度，这样力点直接落在脚上，减少了膝关节受力，收腹可以使上身保持中正，不崴胯。这就是太极拳的上下相随。据说陈式太极拳的名师陈长兴被人称为牌位大王，就是因为他在习拳过程中始终保持身体的中正。
其实，这更是使腰膝关节不受伤的好办法。
初学者如何学好太极拳
初学者学习太极拳你必须要知道一些基础知识，学拳一定要跟师傅学，不要自己瞎琢磨。我认为，“明”即不是白。学拳要懂得它的拳理，而不是一味的练拳，学习太极拳，首先要先学会做人。常言说：“人比人气死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。
一：学艺先学礼，习武先习德
“德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅，其中一位师傅告诫我，“要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切!只有这样，才能学到东西而从中获益。
二：定位
学习太极拳首先要给自己定个位子。常言说得好：“人比人气死人”。所以呢，不能人跟人比，要自己和自己比，这样就会在自己的小世界里，其乐融融。练拳也是这样的，要根据自己的条件，来合理的定位，一开始的定位定的低一点，如果一旦完成目标，就会满足，超越了目标就会有成就感，这样就会增强自信心，给生活带来好处。
早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操，有的弯弯斜斜的，很不雅观，原因就在于此吧。太极拳打好了，能打出“韵味”。
而这个“韵味”我想正是拳理的体现。所以，不但要看拳理拳法，而且相关的类别的书也应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。要想拳练得舒服，别人看了享受，除了师父口授，另外得到书里多品味。
三：学拳要多练，多问，多看
太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成.。
师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要细心体会，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，也不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。
俗话说：“学拳容易，改拳难”就是这个道理。当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。
在行拳走架时，要细心揣摩，做到松、柔，慢、匀、稳，这样才能体会出太极的韵味。许多人练拳从来不问，我说：“你问问师傅，让师傅给你改改拳。”他说：“我不知道问啥。”象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：“师傅，我练一个式子，给我看看毛病?”问题不就出来了吗?
学拳不能关上门自练，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪?不知道，不好，又说不出道理，这是因为对拳理没有认识，随着功夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。
这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。
学习太极拳要在“练”和“悟”字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为“拳打万遍理自现”，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。
四：要明白“会练会养能成功”的道理
“三分练，七分养”。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：“顺其自然”!不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服，洗冷水擦身等。
“满身是汗，防风似箭”这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。
平时的饮食起居都要以养为主
1：生物钟要有规律。
