太极拳是我们中华名族的传统武功,自古以来就一直有着养生的功效,对于男性朋友来说还可以达到补肾的效果,今天小编为大家讲的就是太极拳关于补肾的相关科学原理,相信通过下文介绍会使大家对太极拳产生更多的兴趣。
关于太极拳的补肾功法,我们需要注意一下几个要领。
功法动作
直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出,令两臂以大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。
当中要注意的是,要让意念集中,不能有所杂念让自己分神。
再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。
两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。
呼吸方法
身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(好用腹式呼吸法)。
腹式呼吸法,是太极拳中常用的技法,相关练习方法这里就不做细述了。
练习多长时间应根据个人体质而定,以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。
如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。
动作要领
一、站立,蹲下,再站立。整个过程只用腰和脚掌用力,不许用腿。
二、两臂交叉上举过头,从脑后向两腿侧分开,整个过程也用腰力,不用两臂和肩膀。两手始终不交叉(如果不懂这句话,就买一个拉力器,从脑后把它拉开,就找到感觉了)。
如果只看懂一步,就先练一步。还可按您自己理解的来练,不必拘泥,后也就真正成为您自己的东西了。