3、蓝色、绿色
若是被子的颜色是浅蓝色或者是绿色，这种颜色，给人一种宁静、安稳的感觉，有助于心灵的放松，帮助舒缓身心，入睡的速度快，而且整个睡眠的过程也会轻松，睡眠质量会相对应的提高。
4、白色
象牙白、原木色的被子，已经成为现代人的首选，这些颜色比较淡，而且跟家中的柜子以及装饰很配，给人一种舒适的感觉，想要躺在这样的环境下睡觉，可以提高睡眠的质量。
被子的颜色不同，给人们的感觉也是不一样的，想要提高睡眠的质量，一定要选好被子，建议选择浅色系，淡蓝色、淡黄色、象牙白或者是其他一些淡色，更利于人体休息，提高睡眠的质量。
想要睡眠好，不仅被子的颜色要选好，还要注意被子的舒适度，以前的人，都是选择一些棉花被，比较重，压在身上，会影响到人体休息，现在的被子都比较轻了，丝绒被、羽绒被，不仅轻还比较保暖，对于一些有动物毛过敏的人群，就不要用了，选择其他的吧，只要重量适中就行，不重不轻，睡眠也会更好。还有枕头的高低，最好是8到15厘米，枕头合适，睡眠也会更好。
看得出来，想要提高睡眠质量，不仅睡觉的环境要好，还要注意床品的选择，这些都是跟人体直接接触的，那么也要注意经常的换洗，保证床品的干净，睡眠质量也会因此有所提高的。
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