晚餐在哪个时间段吃最好 吃完晚饭多久后才能睡觉 早知早好(2)

  人睡着之后,精神状态降低,胃酸开始大量分泌,就会误吸。胃酸为酸性,食道是碱性,长期饭后立刻睡觉,容易腐蚀食道,诱发食道类问题,甚至更严重的后果。

  吃完饭后除了睡觉还有几件事情不宜做

  1、饭后不可立马洗澡

  因为洗澡时,循环系统中的血液流向就会重新进行分配,刺激到肝脏,导致肠胃的蠕动受到影响,会引起胃痛,消化不良。如果有些人喜欢用很热的水洗澡,毛细血管受到刺激,容易导致缺氧。

如果有些人喜欢用很热的水洗澡

  2、饭后不可剧烈运动

  如果饭后立马进行剧烈运动,容易使全身肌肉都有血液流通,肠胃供血突然减少,就会影响肠胃对食物的消化和吸收。

  3、饭后不可吃水果

  水果的糖分十分的高,如果饭后吃的话,容易导致血糖的升高,本来就有饱腹感之后,吃了水果可能会导致腹痛,还可能会引起便秘等等。

水果的糖分十分的高

  4、饭后不可喝浓茶

  很多人都认为茶可以清肠道,把刚刚吃得油腻食物都清理掉,但是并不是这样,茶叶中有茶碱,这种物质会妨碍到肠胃蠕动,胃酸的分泌也会受到影响。另外蛋白质的吸收也会被他抑制住。

  所以,晚餐在五点到七点之间吃最为合适,吃完晚饭之后至少二十分钟不可以直接睡觉,如果时间允许,可以睡前三小时不进食,这样的吃饭时间和吃饭习惯最为规律,对身体的健康也是很有好处的。长期坚持就能看见效果。

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吃完晚饭多久才可以睡觉 晚餐在哪个时间段吃最好 
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