相比较吃得不营养来说，不吃早饭才是最伤人的。很多人觉得早餐吸收率高，所以这一顿不吃，就可以避免长胖。但实际上早餐不吃，身体的饥饿程度就会越严重，到了中午会控制不住地吃更多。饥饿的状态下，大脑的反应会比较迟钝，等到你吃很多之后，大脑才会接收到饱的信号，虽然说胃口得到满足了，但是无形中离长胖越来越近了。
早餐这一顿是非常重要的，坚持每天吃早饭的人，身体可以获得充足的能量，可以更有动力的去学习和工作，但是不吃早餐就会饥饿，往往还没有到下班时间，就已经无心工作。且胃里空空的情况下，胃酸分泌会比较多，会对胃黏膜造成一定的刺激，继而加重肠胃的负担。不吃早餐，大脑得不到充足的葡萄糖，就很容易出现精神萎靡、注意力不集中、头晕等症状，出现这些表现就意味着血糖低于正常值，最好是及时的补充一点食物。
不论是孩子还是成年人，都要按时吃早餐，只有坚持吃早餐，身体才会变得比较健康。但早餐不要只吃粥，更不要每天都吃粥，还是建议营养均衡一下，各种营养元素都要进行补充。早餐除了主食之后，还要注意蛋白质的补充，再搭配上蔬菜、水果之类，保持营养均衡，能让你越吃越健康。总而言之，一日之计在于晨，吃的好，吃的正确，可以让你更有能量的去工作和学习。那么，你吃对了吗?
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