2、油炸类食品
很多人早晨的时候喜欢吃炸油条、炸麻团，虽然满足了食欲，但是却埋下了祸根。这些食物首先就存在脂肪过多的问题，再加上那些摊子上油炸食物的油很多都是千滚油，危害可以说是成倍的。长期吃这样的早餐，不仅仅容易导致肥胖，还会诱发胆囊炎、高血压、高血脂等疾病。
3、冷饮
早晨的时候喝冷饮是容易导致肠道刺激的，因为冰冷的饮料在进入肠胃之后，会造成胃粘膜以及局部肌肉出现痉挛的现象，引发腹部的抽痛。
4、甜品以及假牛奶
食物中的糖分过高不利于消化，容易造成消化不良的症状，这类食物包括巧克力蛋糕、奶油面包等等。而假牛奶其实就是指那些调制乳，总爱打着牛奶的宣传旗号，但是营养是远不及牛奶的，所以在吃早餐的时候还是要擦亮眼睛，喝纯牛奶为好。
既然那么多食物不能够当作是早餐，那么到底应该怎么吃呢?
专家分享的早餐食谱是：两个鲜橙，鸡蛋的话，一个蛋黄即可，但是蛋白要多吃几个，面包两片，里面可以夹上一片芝士，牛奶一杯，配上几块全麦饼干，还可以喝一小碗红豆粥。其实也并不一定和专家吃一样的，可以总结出这份食谱的精华，那就是粗粮加水果，鸡蛋牛奶不要忘。
综上所述，早餐是极其重要的一餐，马虎不得，有很多食物就需要忌口，不妨学一学终南山院士是如何吃早餐的。
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