那么生活中我们又应该怎么样来吃呢?给大家提出三点建议
1、盐要吃少点
生活中许多人往往盐分摄入超标，不仅仅是食盐，一些含盐比较多的食物，比如说咸菜、咸鱼等腌制食物以及一些调味料总也往往含有较多的盐分，不知不觉中我们就盐分摄入超标。而我国的膳食指南中明确规定每天的食盐摄入应该在6克以下，所以建议大家生活要减少盐的摄入，不然可能会导致血压升高，增加心脑血管问题的风险。
2、水果要多点
膳食指南中还建议大家每天的水果摄入量在200到350克，差不多在半斤左右，不过生活大部分的人都达不到这个标准，水果中含有大量的维生素、膳食纤维，不仅可以满足人体所需门还可以降低血脂，所以说每天多吃一些水果。
3、细粮少一些，杂粮多一点
最后建议大家多吃一些杂粮，每天大约摄入125克的杂粮，虽然看着不多，不过生活中许多人都达不到这个水平，建议大家可以每天在主食里面适当地加入一些杂粮，比如燕麦、豆类、玉米等，这些杂粮中含有较多的膳食纤维等营养物质可以促进消化，降低血脂，所以也建议大家多吃一些。
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