薯类中紫薯与红薯所含有的膳食纤维较多，而且口感柔软，食用后有很强烈的饱腹感。同时其所含有的营养元素也较为丰富，对身体的好处非常多，可以抗氧化，还可以减缓衰老速度，在帮助减肥方面，红薯与紫薯都有各自的长处，如果选择的话，最好能够换着吃。
3、玉米
玉米非常适合减肥人士食用，其中含有较多的粗纤维，能够滋润肠道，帮助身体内粪便以及毒素的排出，从而起到瘦身的作用。
当人体吃了玉米之后，会在肚子内不断的膨胀，增强饱腹感。同时还有很多种方式吃玉米，可以按照自己的喜好选择，例如烤玉米、煮玉米等。
4、豆类
豆类消化的速度非常快，远远高于米饭这类的主食，同时还可以给身体提供大量的营养，对身体的好处非常多，除此之外，还能够起到瘦身的效果。我们可以在煮饭时加入大豆，这样就能够减少身体对于米饭的摄入，可以根据自己的爱好，选择不同的豆类，起到的效果都很好。
上述的四种可以提到主食的食物，所含的热量都比较低，不过也千万不能吃太多。这是由于就算热量再低，食用过量也会导致热量过多，很容易形成脂肪，造成体重上涨。因此不管是什么食物，都需要控制摄入量。
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