1、酸奶
建议便秘的人，生活中可以适当的喝一些酸奶，也可以帮助我们堵塞的肠道排出粪便。酸奶可以帮助我们的身体蠕动肠道，把让积聚的粪便动起来。此外由于酸奶中含有一些水分和油脂，所以可以让干燥的粪便变得湿滑了，让它们易于流动，所以平时就可以尽快的把粪便排出我们的身体外面，还要提醒大家的时候，最好一些温酸奶，生冷的酸奶可能会刺激肠道，反而导致难以排便。另外在酸奶中加入一些富含膳食纤维的坚果也是一个不错的选择，膳食纤维也可以促进肠道动起来，排出粪便。
2、粥
对于经常便秘的人来说，生活中也要注意，保持一个良好的饮食习惯，避免食用一些油腻以及不易消化的食物，此外要注意的是养成一个定时的排便习惯，一般来说每天在固定时间排便，对便秘有一定的缓解效果。同时生活中多喝一些白粥，易于身体的消耗，促进肠道的粪便排出体外，也会让每天的排便更加轻松。
最后提醒大家，其实生活中许多食物往往都促进我们排便的效果，比如说红薯、菠菜等，所以对于便秘或者排便困难的人群来说，生活中就应该适当地多吃一些。同时也要注意，改掉一些不良的生活习惯，这样排便才能更加轻松!
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