早餐想吃好需要摄入哪些营养 2种“不达标”早餐不少人爱吃(2)

  综上所述,早餐必须具备蛋白质,碳水,膳食纤维+维生素的营养元素组成,才能算作是健康的,合格的:

  例如早餐选择包子+鸡蛋,牛奶+杂粮粥,又或是蔬菜沙拉+鸡蛋+面包+水果等,都是符合早餐必备营养元素的菜品组合,朋友们可以适当借鉴,努力为自己,为家人养成营养且全面的早餐习惯。

早餐选择包子+鸡蛋,牛奶+杂粮粥,又或是蔬菜沙拉+鸡蛋+面包+水果等

  不过,既然有营养的早餐,自然也存在“坏早餐”,有些早餐很多人喜欢吃,但是却并不是很符合人体的营养需求,甚至长期保持错误的早餐摄入,还容易给健康造成影响。

  这2种早餐归类为“不健康早餐”,不少人都喜欢吃

  ①油条/汉堡以及各种炸物

  类似于油条,汉堡一类的炸物,相信是不少朋友早餐的爱,热量高,并且味道和口感都很不错。

  但是,这类食物的油脂含量过高,吃早餐时往往刚刚睡醒,肠胃的状态还没有恢复,这不仅会增加肠胃负担,增加疾病风险,多余脂肪残留,也同样容易造成肥胖。

  ②煮上一碗方便面

  方便面也是很多人早餐的“常客”了,这里并不是说方便面不能吃,而是其营养成分过于单一,只含碳水,且油盐含量较高。

方便面也是很多人早餐的“常客”了

  所以,用方便面当早餐,其实是不推荐的,偶尔吃一次可以,但好在其中加入蔬菜和鸡蛋,确保完整的营养元素摄入,才能达到合格的早餐标准。

  俗话说,“早餐吃得像皇帝”,恰恰说明了早餐在健康层面的重要性,在营养均衡的前提下,降低肠胃消化系统的负担,才是正确且合理的早餐形式。乱吃早餐,不吃早餐的坏习惯,还请及时改正,为了自己的健康着想。

早餐怎么吃才营养健康 早餐想吃好需要摄入哪些营养 
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