第二名：紫菜
紫菜的钾达到1640毫克每100克，是补钾的好帮手，而且它一般是做成汤食用，非常鲜美，既能补水又能补钾，一举两得。甲状腺患者也可以吃紫菜，因为有的患者存在缺点情况，适当食用紫菜有好处，而有的人是结节问题，吃紫菜并不会产生影响。
第三名：银耳
女性朋友们都很爱吃，里面加上葡萄干、坚果、红枣、百合等食物，做起来非常美味。它的钾含量达到1588毫克每100克，而且还含有多糖、膳食纤维等物质，对皮肤和肠道都有好处。夏天没有食欲，想吃点爽口的食物，不妨尝试银耳，早中晚都可食用，滋阴养肺、美容养颜。
由此可见，口蘑、紫菜、银耳这三种食物的钾含量都比香蕉高(256毫克)，搭配起来吃补钾效果更好，而且做法比较简单，直接加水煮成汤就可以，自己在家就能做。
夏季流汗多，可能不仅仅是太热了，还有可能是生病了
其他地方出汗不多，就是头部不停冒汗，可能和肺气虚有关，这类人平时容易咳嗽、乏力，身体比较虚弱，走路一多就容易头晕、出汗。一般和呼吸道抵抗力弱、慢性肺病、环境污染有关，要注意调理。
腋下出汗其实很常见，因为分布的大汗腺比较多，但是在出汗的同时还有晕眩、胸闷、乏力等症状，有可能是中气不足，不适宜大量运动，也不宜顶着高温来回走动，可以进行瑜伽、太极等相对柔和的运动。
手脚总是汗哒哒，写字的时候纸张都是湿的，而且脚汗比较重，鞋垫和袜子容易产生异味，这类人群体内的湿热之气比较多，要健脾养胃，提升脾胃运化能力，其次是多喝水、多吃清热降火的食物，例如苦瓜、黄瓜、西瓜、莲子等。
后背出汗多，晚上睡觉经常被热醒，还觉得口舌干燥，这类人通常是阴阳两虚，不喜欢温度太高的地方，也受不了一直待在空调房。平时要注意多休息，避免过度劳累，劳累会使肾功能降低，阴阳不协调。
夏天要健康出汗，运动计划应放在早晨或傍晚，不要太热，在运动前适量补充点水分，吃点水果。除了运动，也可通过泡脚、晒背、喝姜茶等方法发汗。
总之，夏天出汗过多要谨防血钾水平下降，适当补充高钾食物，它不但能让人有精神，还能帮助降低血压，除了出汗，在食欲低下、挑食偏食的情况下也要额外补充钾，以防体内的钾不足。
