第4种：蒲公英
蒲公英，作为药食两用的草本植物，具有清热解毒、利尿通便、消肿散结之效。其富含的膳食纤维能增加大便体积，刺激肠道蠕动，有利于缓解便秘。同时，蒲公英的抗菌消炎特性有助于抑制口腔细菌生长，改善口臭问题。制作蒲公英茶时，取干燥蒲公英根或叶，以热水冲泡，静置片刻后过滤喝。每日饭后喝一杯，可辅助调节肠胃功能，保持口气清新。
综合建议与注意事项：
1、灵活搭配
上述4款茶饮可根据个人口味偏好与体质差异灵活搭配，交替着喝，以达到佳效果。例如，早晨可选择蜂蜜柠檬茶，午后选择荷叶茶，晚上则喝决明子或蒲公英茶。
2、饮水充足
无论喝哪种茶饮，都应注意保持充足的日常饮水量，以保持肠道湿润，进一步促进排便。
3、饮食结构调整
配合高纤维食物(如蔬菜、水果、全谷类)，减少吃油腻、辛辣及精细加工食品，有助于改善便秘状况。
4、生活习惯调整
保持规律作息，适当增加运动量，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5、及时就医诊治
若长期便秘、口臭问题持续存在且影响生活质量，应及时就医，排除可能存在的器质性疾病，接受专业治疗。
结语：当然，每个人的体质和情况不同，在选择泡茶食材时，还需结合自身情况。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议，以确保健康饮茶，享受美好生活!
