紧张的高考结束之后，不少考生又迎来了中考，中考虽然没有高考那样紧张激烈，但也是人生中非常重要的一次考试，中考期间的饮食要注意什么呢?不少考生在面临中考时非常紧张，中考如何缓解紧张的情绪呢?
一、保持饮食规律
中考期间，学生们的紧张情绪和复习压力都非常大，很容易出现食欲不振或者暴饮暴食的情况。因此，学生们需要保持饮食规律，每天按时吃早餐、午餐和晚餐，避免过度饥饿或者饱腹过度。
二、合理搭配饮食
中考期间，学生们需要保证营养的摄入，因此需要合理搭配饮食。学生们应该多食用蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品和瘦肉等，避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、薯片、油炸食品等。
三、注意饮食卫生
中考期间，学生们需要注意饮食卫生，避免因为食物污染或者不洁净的餐具导致食物中毒等问题。学生们应该选择干净卫生的食堂或者餐厅就餐，同时避免食用生的或者未煮熟的食物。
四、适量补充水分
中考期间，学生们需要保持充足的水分摄入，避免因为脱水导致身体不适。学生们应该每天饮用足够的水，同时可以适量饮用茶水或者果汁等。
