不少人都知道我们的身体需要一定量的钙物质,但是随着年龄的增长,钙物质会逐渐流失,因此需要通过饮食来补充,但是你知道吗,可能你的一些常见的习惯,正在加速钙物质的流失,今天就来和大家说一说哪些习惯正在偷走我们的钙。
1、吃太咸
吃得太咸还会导致钙物质流失?很多人都想知道每天需要控制食盐的摄入量,否则可能会诱发高血压,其实摄入过多盐分,体内的醛固酮会促进钠物质的重新吸收,肾小管对于钙物质的排泄也会受到影响,导致血钙水平降低。血钙水平降低促进甲状旁腺素的分泌,从而让骨骼的钙物质减少,以此来增加血液中钙物质的含量,从而导致钙物质的流失。
建议大家饮食一定要规范,每天摄入的盐分不宜超过6克,还要注意其他食物中的隐形盐。
2、蛋白质摄入量不足
骨骼中不仅含有钙物质,蛋白质的含量也非常丰富,如果蛋白质摄入不足,也会影响骨骼中钙物质的含量。有研究发现,肌肉质量和骨量之间有密切的联系,补充足量的蛋白质可以增加肌肉的重量,对骨骼的健康也更有好处。
此外,摄入足量蛋白质可以刺激胰岛素生长因子的释放,促进骨骼的生长,而蛋白质摄入不足,则会增加骨折的风险。