1、豆制品
想要补充钙物质，豆制品是非常推荐的食物。多数豆制品的原材料是黄豆，黄豆中含有丰富的钙元素，黄豆中还含有大豆异黄酮、维生素K等其他营养物质，适量食用有助于补充钙物质。
2、奶制品
牛奶中的钙物质含量非常丰富，很多人会通过喝牛奶来补钙。牛奶中的钙物质也非常容易被身体吸收，所以想要补钙不妨每天喝点牛奶。
3、多吃水果、蔬菜
很多水果口感酸甜，喜欢吃水果的人非常多，大部分水果中含有钾离子，钾离子能减少钙物质的流失，而且多数水果中含有维生素C，适量摄入也有助于促进身体对于钙物质的吸收。
绿叶蔬菜中的钙物质也不能忽视，绿叶蔬菜中不仅仅含有钙物质，还含有镁、钾等营养物质，有助于提高身体对于钙物质的吸收率。
结语：钙是身体重要的营养物质，如果体内钙物质流失过多，会增加骨质疏松的风险，还可能增加骨折的风险。如果经常吃高盐饮食，摄入过多碳酸饮料、咖啡等饮品，则有可能导致钙物质流失过多，平时要少摄入这些食物。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
