随着年龄的增长，我们体内的钙物质会逐渐流失，需要在饮食中适量补充才能保证体内钙物质的含量稳定，但是有些人平时也补充了很多钙，可体内钙物质还是不足，也有可能是因为吃一些食物加快了钙物质流失，那么吃哪些食物可能会导致钙物质流失呢?想要补钙真正需要多吃的食物有哪些?
1、高盐食物
经常吃高盐食物不仅会增加患高血压的风险，也会导致钙物质流失。有研究发现，盐分摄入量和尿钙排出有非常密切的关系，摄入过多盐分身体需要补充水分来保持体液平衡，排尿量就会明显增加，通过尿液将体内多余的钠排出，而钠排出时，钙物质也会随之而减少，通过尿液排出300毫克左右的钠离子，会损失40-40毫克钙物质，因此想要避免钙物质流失，饮食要减少盐分摄入。
2、碳酸饮料
很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，这种饮品中的糖分含量高，如果经常喝也容易导致钙物质流失。经常喝碳酸饮料会导致身体的物质平衡被打破，比如钙磷比失调，不仅会降低身体对于钙物质的吸收量，也会导致钙物质流失，增加患骨质疏松的几率。
3、咖啡
很多人都喜欢喝咖啡，尤其是在困倦的时候，喝杯咖啡能让我们恢复精力。适量喝咖啡对健康通常是没有危害的，可如果每天都喝很多咖啡，那么就要警惕了。
咖啡中的物质会和钙物质结合导致钙物质被排出体外，如果长期大量喝咖啡就会导致钙物质流失。建议大家每天喝咖啡的量要适中，可以在咖啡中加入牛奶，不仅味道更好，而且还能给身体补充适量钙物质，以免钙物质流失过多。
