对于50岁以上的朋友，我们建议日常饮食注意三点：
1、尽量以清淡为主，注重营养养生
严格控制高糖、高脂、高钠等口味比较重的食物，增加新鲜水果蔬菜的摄入等，有助于补充体内所需要的维生素、微量元素、膳食纤维素等，有利于膳食营养养生。
2、烹饪少油、少糖、少盐
从营养、健康学角度来讲，日常烹饪时少放点油、盐、糖、胡椒等调味料，不仅能够在大程度上体现出食物原本的味道，还能够减少高血压、高血脂、糖尿病等多种疾病的发生风险。
3、规律饮食，避免暴饮暴食
除了饮食结构以外，饮食习惯同样重要，如果经常暴饮暴食，饥一顿，饱一顿，很容易发生胃肠道疾病，不利于身体健康，所以我们应该尽量做到一日三餐定时定量的进行，或采取少食多餐制，但不建议半夜起来吃夜宵。
过了50岁之后，疾病相对容易找上门，虽然良好的饮食习惯不能保证一定就可以长寿，但是对于我们的身体健康还是有利的。同时，也建议大家定期做体检，以做到疾病早发现、早诊断、早治疗，方便调整日常健康饮食。
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