我们的身体需要多种营养素的支持，才能保证机体的正常运转，通过合理的饮食能基本满足身体对于营养素的需求，但是有的人饮食不健康，导致体内某种营养物质缺乏，需要额外补充，B族维生素就是其中一种，那么补充足量的B族维生素有什么好处?想要补充B族维生素，需要多吃哪些食物?
1、促进消化
适量补充B族维生素有助于增强肠胃蠕动，从而促进食物的消化，如果出现恶心、呕吐等症状，补充B族维生素也有助于缓解。
2、缓解疼痛
很多人不知道B族维生素还有助于缓解疼痛，在临床上，治疗精神性病理性疼痛时，比如腰痛、坐骨神经疼痛、三叉神经痛等疾病时，会服用B族维生素来辅助治疗。B族维生素含有很多种类，其中的维生素B6、维生素B1等种类有助于抗炎、止痛。此外，这些营养物质也帮助保护神经。
3、降低抑郁风险
目前，有研究发现B族维生素有助于缓解抑郁，但是现在还没有足够的症状来证明。平时适量补充B族维生素也帮助降低抑郁风险。
4、保护皮肤健康
有研究表明，身体的能量生成、抗氧化防御系统都有维生素B2的参与，适量补充维生素B2有助于提高身体对于环境的适应能力。如果皮肤长痤疮，可以适当补充维生素B6，因为维生素B6对皮脂代谢有很大影响。
