很多人都想要自己的体重保持在正常范围之内，但是又不想通过运动来减肥，于是购买一些代餐的食物，认为可以补充营养，还能减少能量的摄入，代餐奶昔就是其中一种，那么什么是代餐奶昔?喝代餐奶昔真的有用吗?关于减肥，存在哪些误区呢?
什么是代餐奶昔
代餐奶昔就是用奶昔代替部分或者全部正餐。市面上常见的代餐奶昔中会添加一些营养物质，比如蛋白质、膳食纤维和各种维生素，因为总体的热量比较低，所以很多人认为代餐奶昔有助于减肥。
其实食用代餐奶昔就相当于节食。成年女性朋友每天需要摄入1800卡路里的能量，成年男性朋友每天需要摄入2250卡路里能量，而代餐奶昔中的能量是比较低的，部分代餐奶昔中，一瓶的能量在600卡路里左右，每天喝一到两瓶，身体也无法摄入足够的能量，也就相当于节食减肥，可能在早期有一定效果，但是这种效果无法持续很长时间，一旦恢复到正常的饮食，体重就有可能反弹。
虽然代餐奶昔中的营养物质种类比较多，但是它真的能满足我们每天所需要的营养物质吗?女性朋友每天需要摄入55克左右的蛋白质，但是一瓶代餐奶昔中的蛋白质含量在11克左右，即使喝两瓶，也无法满足身体每日对于蛋白质的需求。所以长期饮用，有可能因为营养摄入不足而导致营养不良。
