不管是饮食导致的疲劳，还是因为工作量大导致的疲劳，都会影响我们的身体健康，降低我们生活质量和工作效率，下面教你几招有效缓解疲劳?
1、多喝水
我们身体的新陈代谢是离不开水的，如果感觉到很疲惫，建议多喝水，多喝水能在一定程度上缓解疲劳感。
2、伸懒腰
当我们感觉身体很疲惫时，可以伸个懒腰来缓解。伸懒腰能让全身的肌肉得到很好的收缩，同时还能加快血液循环，让大脑得到更多的血液供应，从而缓解疲劳。
3、多吃坚果和深海鱼
平时的饮食中，也可多吃一些食物来缓解疲劳，如坚果和深海鱼。坚果中含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白、多种氨基酸，这些物质也是构成神经细胞的主要原材料，多吃坚果能提高大脑的活力，让大脑的思维更加敏捷。深海鱼中含有Ω-3脂肪酸，可促进神经细胞的生长发育，还可修复神经细胞。
4、多吃含镁食物
如身体感觉疲惫，也有可能是体内缺少镁元素。镁能产生能量，平时可多吃一些富含镁的食物，如韭菜、芹菜、菠菜、玉米、香蕉等食物。
5、粗盐泡脚
感觉身体很疲劳时，也可通过泡脚来缓解。建议在水中加入2-3勺海盐，搅拌至溶解，将双脚浸泡其中。温水泡脚不仅能让全身放松，也能缓解疲劳，注意泡脚的水温不要太高，以免烫伤皮肤。
结语：秋高气爽的季节很容易导致身体出现疲劳现象，沉重的疲劳感会降低生活的幸福感。上面给大家介绍了缓解疲劳的几个小方法，希望大家每天都元气满满，依然对生活报以满腔热情。
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