足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
1、戒烟戒酒
保护好肾脏要做到的就是戒烟戒酒，有不少人肾脏功能降低，身体有不良症状，原因在于烟酒不离身，可能从年轻时就有过量吸烟喝酒的行为。刚开始身体或许没有不良反应，但随着身体的衰老，器官功能的降低某些症状会出现。
另外，有小的疾病入侵继续大量吸烟喝酒，也会加速疾病发展，后续肾脏病变的概率大。若可以摒弃这些坏习惯，坚持做到烟酒不沾，在不受到有害物质影响时器官才能功能正常。
2、正确饮水
保护肾脏要做到的是科学饮水，水分缺乏或者过量补充水分都有健康隐患。要保持肾脏功能的正常，每天饮水量2000毫升左右即可，分多次少量饮水，才能水分及时吸收又正常代谢掉。
很多人存在错误的饮水习惯，口渴才喝水，身体发出信号再来补充水分已经影响健康。另外，一次性过量补充水分，会有细胞水中毒，肾脏代谢负担加重的风险。因此，要不同时间段都适当饮水，才能满足身体需求。
3、科学饮食
保护好肾脏要做到的就是科学饮食，在摄入食物前先了解其成分，性质，身体适应才可以摄入。很多人存在坏习惯，想吃的东西大量摄入，会在饮食没有节制，获取有害物质多后影响身体健康。
若长时间大量获取高糖食物，血糖升高的过程中会引发糖尿病，还容易出现糖尿病性肾病，肾脏会受到损伤。另外，食物搭配不正确，草酸钙产生，尿酸盐累积也会引发疾病，需要通过饮食正确调节来促进健康。
结语：上文已经为大家介绍了养肾的食物有哪些，我们现在对什么食物能养肾有了了解。在平时大家要护理好肾脏，应该要调整好自己的作息时间，生活中要适当的做做运动，多吃补肾的食物。
