一说到中午吃什么很多人都会感觉忧虑，多数食物吃多了大家就会感觉厌烦，不知道吃什么好，平时中午吃什么食物呢?有一些人为了让自己更瘦，会选择不吃午饭，这样会给身体带来很多危害，减肥的朋友中午吃什么?
一、面条
面条是大家经常会吃的食物，除去制作过程很繁琐，但是做成食物确实非常简单的，吃面条能满足人们对营养物质的需求，可以直接将面条煮着吃，还可以在里面加入蔬菜或是一些肉类食物，这样能让营养摄入的更加均匀。
二、米饭
对于一些人来说相比于吃面条更喜欢吃米饭。米饭的味道是非常好的，大家可以给自己炒两个菜，可以是一个素菜或是一个肉菜，将菜和米饭一起吃，不但有营养也能起到饱腹的效果，不过米饭炒着吃也非常美味。
三、鸡蛋
要知道午饭是摄入营养物质的关键，生活中要为身体补充蛋白质，午饭的时候大家可以给自己做点鸡蛋，像是直接吃水煮蛋，或是用鸡蛋炒一下菜品，食用后能为身体提供需要的营养物质。
四、肉类
中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。
五、蔬菜水果
在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。
对消化系统的危害
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
对大脑的危害
