失眠是很多人都存在的症状，尤其是对于经常加班或是熬夜的人来说，导致人们失眠的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活习惯。失眠一直存在会影响到人们的精神状态，此时要怎么办呢?一些食物能缓解失眠，吃什么食物好?
1、睡前喝牛奶
有失眠的人可以通过喝牛奶缓解心情，也能减少劳累感。所以坚持饮用牛奶，能起到很好的改善作用，不过大家在喝牛奶的时候要选择好时机，在睡觉前半个小时饮用是比较好的，还有应该要将牛奶加热后饮用，这样更容易被身体吸收。
2、多喝蜂蜜水
在蜂蜜中有丰富的营养物质，这些物质到了身体中，能很好的改善脾胃，提高人们的睡眠质量。在蜂蜜中有比较多的糖分，要控制好食用蜂蜜的量。还有蜂蜜能调节好睡眠，所以有失眠的人可以用蜂蜜冲水饮用，也可以在牛奶中加入蜂蜜。
3、吃杏仁
杏仁中有很多营养物质，改善睡眠是杏仁的一个功效，主要是它当中有色氨酸。色氨酸这个物质能起到调节睡眠的作用，它能让人们的肌肉变得松弛，这样就能让整个人放松下来，慢慢的就会出现困意，多吃杏仁能提高睡眠质量。
4、蛋类
蛋类食物对于缓解失眠也有一定的效果，这是因为这类食物之中卵磷脂的含量较高，而这种元素对调整人体的神经中枢有不错的效果。此外，一些肉类食物也含有这种元素，如鱼肉、牡蛎和猪脑等，所以，长期失眠的人，也可以将如上的食材搭配着青菜来一起食用。
失眠的原因
1、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
2、药物影响
某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。
3、心理因素
心理因素是导致失眠的主要原因之一，这是因为人本身就是情感动物，各种情绪极容易波动，特别是对于敏感人群来说，无论是不安困扰、悲伤焦虑、痛苦等等，都会对睡眠质量造成影响。如果近期受到比较大的情感冲击，自然也会造成失眠困扰出现，久而久之甚至可发展为习惯性失眠。
