早上是美好一天的开始，早餐也是大家不能缺少的一餐，它能够为身体补充营养，也是一天满满元气的源泉，不过一些人因为时间不够，会不吃早饭，这样会给身体带来危害。早饭吃什么对身体好呢?一些人在减肥，也会控制早餐的摄入，这类人吃什么呢?
1、胆囊疾病找上你
要知道不吃早饭可以说是导致胆囊疾病的一个比较的的因素，主要是胆囊当中是储存胆汁的场所，胆汁也是消化和吸收食物不能缺少的物质。要知道我们肝脏在排出胆汁的时候，是有规律的，不管是不是吃早饭，胆汁都是正常分泌的。
如果大家在胆汁分泌的时候，肠胃当中没有食物能够消化，没有及时的进食早饭，那么胆汁只能储存在我们的胆囊中，长时间下去就会造成胆汁淤积，这个可以说是导致胆囊疾病常见的因素，比较常见的就是导致胆囊炎或胆结石的出现。
2、胃病找上你
肠胃在经过一个晚上对于食物消化和吸收后，基本已经处在了放空的状态。如果此时不能为身体补充食物的话，那么胃酸会堆积在肠胃当中，胃酸会直接作用于胃黏膜，这样就会让我们的胃黏膜受损，长时间下去就会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
除此以外，不吃早餐还会对肠胃蠕动造成影响，如若长期不吃早餐却在午餐暴饮暴食的话，很容易产生饱胀感，甚至是出现反酸、烧心等问题。
3、肥胖出现
你以为不吃早餐就会瘦吗?错!如果不吃早餐的话，午餐就处于空腹情况下进食，食物反而更易被人体吸收，或造成能量超标，后造成皮肤脂肪积聚，后肥胖找上自己。曾有研究表明，经常吃早餐的人和不吃早饭的人相比较，不吃早饭者出现肥胖的几率要增加31%以上。
4、新陈代谢变慢
不吃早餐会导致肥胖，除了和午餐营养更容易被吸收有关外，新陈代谢变慢也是一大原因。科学研究表明，早晨正是身体新陈代谢旺盛的阶段，因为身体经过一夜的调整和休息后，各器官的生理机能本身比较活跃，但若长期不吃早饭，那新陈代谢机能也会因此变慢。
5、低血糖
虽说夜间人体处于睡眠状态，但也是需要消耗热量的，积存的热量基本会在睡眠过程中被消耗掉，所以早上起床若处于空腹状态，那体内血糖浓度也会下降，容易造成低血糖症状出现，还会有头晕头痛、四肢无力、精力不集中多个表现，自身工作或学习效率也会因此降低。
6、便秘
身体有固定的反射现象和生物钟，肠胃同样如此。上文中提到了，不吃早餐容易对肠胃蠕动造成影响，事实也的确如此，若长期不吃早餐的话，肠胃蠕动不仅会变慢，同时还会造成肠胃反射失调，极容易出现便秘或肠易激症状。
7、经期紊乱
对于女性而言长期不吃早餐，还会对大姨妈造成影响。这主要是因为，长期不吃早饭容易造成营养不良和内分泌失调，从而对雌激素的分泌造成影响，引发内分泌失调从而造成月经不调症状出现。
早饭吃什么
全麦面包
