腹泻就是大家经常说的拉肚子，这是比较常见的一种症状，不管是孩子，还是老年人都会遇到这个问题，腹泻之后人体会比较虚弱，这个时候要怎么办呢?引起人们腹泻的原因有很多，大家需要注意一下，腹泻的朋友在平时吃什么好呢?
1.荔枝：荔枝是夏季很常见的水果，它吃起来的口感是酸酸甜甜的，能够起到很好的补脾益肝的作用。在荔枝里面含有丰富的天然葡萄糖成分，这种物质能够起到很好的补血效果，经常吃荔枝还能够加快血液流动的速度，让我们身体的各机能快速恢复运转。
2.石榴：石榴是人们都喜欢的水果之一，石榴吃起来甜甜的，稍微有些酸涩，有着比较好的止泻作用，大家一旦出现了拉肚子、肚子痛的情况，那么可以适当的吃石榴。尤其是酸石榴，进食后能够很好的改善便血、肚子痛等异常现象。
3.苹果：一旦出现了腹泻的症状，大家可以选择吃苹果改善，腹泻的患者需要将苹果清洗干净，之后需要一片一片，然后直接放到锅里面，一般来说蒸五分钟后拿出来，不那么烫的时候就可以直接食用了，这样可以改善拉肚子的情况。
4.白粥：拉肚子的时候可以喝些白粥，白粥里面可以放盐，但是不可以放肉。拉肚子期间吃肉的话，会增加肠胃的工作量，这时候虽然疼痛有所缓解，但是病情会越来越严重，所以，这期间适合清淡饮食。想要吃肉的话，拉肚子好了以后隔几天再吃。
5.面食：拉肚子期间大家好还是进食一些容易消化的食物，面食就可以。面食营养价值也很高，且容易被人体吸收。不过，需要注意的是，这时候吃面食一定要以清淡为主，太过油腻会导致肠胃超负荷工作，从而致使病情持续恶化。
6.胡萝卜汤：胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善腹泻状况。不过，身体健康之人要少吃胡萝卜，以免便秘。
1、喝粥
经常被拉肚子困扰的人群一定要多多喝粥，因为粥是比较容易消化的一类食物，食用之后不会给肠胃造成严重的负担，反而还能帮助拉肚子的患者补充身体所需的水分，以免发生脱水问题。尤其要提一下小米粥，小米粥含有的营养物质非常丰富，具有很好的健脾养胃功效。
而且小米粥中的维生素b族还能修复肠道受损的粘膜，既能加速拉肚子的病情恢复，又能有效的预防拉肚子。
2、按摩穴位
脾土穴、板门、外劳宫、内八卦等几个穴位都跟肠胃息息相关，在拉肚子的时候可以按摩这几个穴位来缓解病情。脾土穴在拇指桡侧边缘，可以请家人帮忙，用左手食、拇指捏住患者的大拇指，家人用右手指腹循拇指桡侧边缘向掌根方向直推。
