乳腺增生是女性朋友常见的一个问题，它的出现给我们的生活带来了很大的影响和烦恼，现在人们都有很多不良的习惯，这个是引起人们乳腺增生常见的原因，大家在得了乳腺增生之后要怎么办呢?得了乳腺增生的人在平时吃什么好呢?
1、良好的生活规律
现在人们的生活节奏是非常快的，加班和熬夜也是人们经常做的事情，如果在平时大家没有得到足够的休息时间，那么身体也会容易生病，所以想要改善和预防乳腺增生的问题，大家需要避免持续的加班，应该做到劳逸结合。
足够的休息时间，能够让我们的身体能够更好的调整和休息，这样不但能够让我们的精神恢复到一个比较好的状态，也能够让我们的内分泌系统恢复到一个比较健康的状态，所以说良好的休息时间，能够很好的缓解乳腺增生的症状。
2、积极乐观的态度
在得了乳腺增生之后大家一定不要过于担心，根据现在的医学条件是完全可以根治的，所以大家在平时不要害怕，患者在平时也需要保证积极乐观的态度去对待，良好的心理状态对于保养好乳房的健康有很大的好处，活泼开朗地生活，能够让乳腺增生快速好起来。
3、均衡的饮食
乳腺增生患者要保持营养均衡摄入，把之前的不良饮食习惯早早地戒除掉，对于高热量、高脂肪的食物做到少吃或者不吃，同时不要轻信传言，盲目的服用蜂王浆等雌性激素含量高的食品，以免对病情的恢复造成影响，在使用之前，好先去咨询下有关的医生。
4、不要乱用药物
要知道是药三分毒这个道理，任何药物对人的身体都会有一定的副作用，在出现乳腺增生症状之后，对于雌激素药物的服用要小心，不要自己盲目的购买服用，要根据医生的建议，严格遵守医嘱用药。
5、选择宽松的衣物
乳腺增生患者要尽量避免让胸部受到压迫，选择的衣物好以宽松为主，无论对病情、还是胸部的疼痛感都会有一些缓解作用，同时要注意好个人卫生，经常换洗衣服。
1. 生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2. 精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。
