防晒对于护理皮肤来说是非常重要的一个步骤，尤其是这个时候防晒是非常有必要的，在平时防晒的方法有很多，大家应该要选择自己喜欢的一种防晒方法，做好防晒对人体和皮肤都是有好处的，大家需要知道，防晒吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒吃什么
1、西红柿
西红柿大家应该不能陌生，它是一种很好的能够帮助人们防晒的食物。并且，西红柿的营养高，热量低，一些人也喜欢吃西红柿来保持身材，在西红柿当中含有丰富的抗氧化剂的番茄红素，这种物质对于防晒起到非常好的作用，大家要知道熟番茄比生吃效果更好。
2、柠檬
防晒美白的食物，柠檬是不可缺少的。柠檬可以说是水果中的美容圣品，在它当中含有丰富的维他命c和钙质，这个物质就是使美白的绝密之处了。要知道柠檬这种水果，在美白的时候可以外用，也可以内服。它还能够美白和清洁肌肤、去除色斑等。
3、樱桃
樱桃是常见的一种水果，它还可以帮助人体防晒，要知道樱桃不单单其外观讨喜，口感上佳，还有樱桃的美白效果也非常好，在樱桃中含有超多的维他命C，这种物质能够起到滋润美容皮肤的效果，还对黑色素的形成有着重要的抵御功效呢。
4、柚子
柚子的维生素C的含量也是高的吓人呢，据说因此柚子还被称为维C大宝库呢!柚子既可以去油解腻，也有美容养颜的功效。柚皮也因为富含精油，煎汤后加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不见市面上的美白饮料蜂蜜柚子茶多么的火爆。
5、胡萝卜
胡萝卜被称为是好的皮肤食品这一美称，它所含的β胡萝卜素，是可以在抗氧化的同时还美白肌肤的。胡萝卜还可以清除肌肤的多余角质，就算是油腻的痘痘肌肤也有舒缓功效。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
6、菠萝
要知道菠萝可是属于热带水果，菠萝里面丰富的维他命含量不仅能淡化面部色斑，使皮肤变得莹润透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢呢。每天适量吃一点菠萝也可以让皮肤呈现非常健康的状态哦。ps：食用菠萝得适量，要不然是会引起喉咙肿胀发炎的。
7、草莓
关于夏天吃什么防晒美白，甜甜的草莓是很多人的爱，但是实际上草莓也是一种非常美白的食物呢。草莓中含有多种果酸，还有许多的维他命和一些矿物质，这些元素是可一增强皮肤的弹性，具有较强的增白皮肤和滋润保湿的功效哦。
1.防止紫外线辐射
臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。
