第四款：一碗减肥面
做法：把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，盘中加入盐，鸡精，生抽，香油;水开后先舀一勺到盘中，让调料融化;然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后，直接放青菜，烫一下就可以出锅。
功效：这一道减肥面只含有125大卡的热量，吃起来不易发胖，重要的是，这个面清淡又有营养，你永远不知道减肥中的人吃到这个面感觉有多好，就好像吃进去的全是营养而且还不带一点儿脂肪，感觉棒棒哒!
第五款：芹菜二米粥
做法：准备芹菜100克、大米100克、小米100克;将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净;锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟;加入芹菜段再煮5分钟即可。
功效：这款午餐清淡又有营养，而且做法简单，很适合上班族食用，只需在前一晚煮好，第二天中午用微波炉加热即可。而且芹菜具有利尿消肿、清热解毒、降脂降压等功效，在春夏季常吃，养颜又减肥哦。
1、发胖
现在大多数的年轻人都没有早起的习惯，以至于早餐都是不吃的，早餐不吃也就意味着中餐和晚餐吃的就会比较多，而晚餐吃得较多是消化吸收不了，长此以往，身体也就会出现问题，热量过剩，造成脂肪的堆积，使人发胖。时间久了不吃早餐就容易变成易胖体质，所以一定要用科学的办法减肥，否则只会越减越肥。
2、影响皮肤状态
现在的年轻人没有一个良好的生活习惯，经常会出现不吃早餐的情况，还有很多人吸烟、熬夜，这些问题都会直接影响到一个人的皮肤状态，不吃早餐会导致人出现贫血营养不良等问题，严重的损害到身体健康，导致女性内分泌失调，以至于皮肤状态变差，皮肤老化的比较快。
3、加速衰老
经常不吃早餐会导致人体不断的消耗体内储存的糖原和蛋白质，时间久了就会导致皮肤变得干燥，容易出现皱纹，出现贫血，加速衰老。
4、便秘
经常不吃早餐肠胃就会习惯，胃结肠反射的动作就会逐渐的减弱，慢慢的人就会出现便秘。
5、营养不良，抵抗力变弱
长期的不吃早餐会导致全天的营养和能量摄入不足，人到9:00左右的时候就会出现非常饥饿的情况，会直接造成内壁摩擦过度，损伤肠黏膜，出现消化系统方面的疾病。长期下去会导致营养不良，免疫力会下降，机体的抵抗能力也会有所下降。
6、消化道疾病
不吃早餐就会影响到胃液分泌和胆汁排出，进而减弱消化系统的功能，诱发人出现肠炎、胃溃疡以及胆结石等消化系统方面的疾病。
结语：上文已经为大家介绍了中午吃什么，我们现在应该知道午饭的时候吃什么对身体比较好。午饭对人体来说是非常重要的，不管是不是在减肥，人们都需要按时的吃午饭。午饭人们也要注意营养，做好荤素的搭配，还有减肥的人也不能不吃午饭。
