防晒对人们来说是非常重要的，做好防晒能够为身体带来很多的好处，尤其是能够防止皮肤衰老，在平时有很多防晒的方法，大家应该要选择适合自己的一种，其实一些食物也能够起到防晒的效果，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、西红柿
在平时想要起到防晒，人们可以适当的吃一点西红柿，主要是因为在西红柿中含有丰富的番茄红素，这个物质不但能够帮助人们起到抗氧化的作用，它含有的物质，对紫外线引起的色斑和皮肤粗糙等有比较好的改善效果，可以适当的吃西红柿。
2、柠檬
柠檬是一种很常见的水果，它当中含有丰富的维生素C，这个物质能够有效的促进新陈代谢、延缓衰老，还可以起到美白淡斑、收细毛孔、软化角质层的效果。柠檬对皮肤有很强的护理作用，平时多吃一点柠檬能够增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃也被人们称为奇异果，猕猴桃中含有的营养物质丰富，一颗猕猴桃可以为身体提供一日所需维生素C的两倍，所以大家可以一天吃一颗猕猴桃，这样就可以能获取足够的维生素C，防晒又美白。猕猴桃具有非常好的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
6、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。
防晒的方法
1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线.
3、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果 任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
