便秘可以说是一种很常见的症状，多数人在生活中都遇到过这个问题，得了便秘之后人体会非常难受，这个时候要怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因非常多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么可以缓解便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。
苹果
总是出现便秘的人可以常吃苹果，苹果能够帮助人们改善常见的腹泻以及便秘问题，适当的吃苹果能够起到非常好的缓解和治疗作用。苹果会有这样的功效，是因为它含有较高的果胶成分，我们要知道这是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，可以清除肠胃中的垃圾。
猕猴桃
猕猴桃是比较常见的一种水果，它含有的物质不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，还可以在一定程度上预防动脉硬化、肠癌。生活中人们有便秘的症状，那么可以在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，这样能够改善便秘的症状。
芹菜
常吃芹菜能够预防便秘出现，芹菜中含有丰富的粗纤维成分。没事吃点芹菜，还可以对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。便秘的人群不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。还可以将芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够有效缓解便秘问题。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
