很多人在生活中都会遇到便秘的情况，一旦出现了便秘身体会比较难受，这个时候人们要怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
苹果
经常吃苹果能够帮助人们缓解便秘，苹果是一种很有营养的水果，它能够改善腹泻以及便秘问题，都可以起到一定的缓解和治疗作用。苹果中含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，到了身体中具有着较强的保水能力，能够清除肠胃的垃圾。
猕猴桃
猕猴桃是常见的一种水果，它能够消除体内堆积的有害物质，还可以在一定程度上预防动脉硬化、肠癌的风险。如果说生活中有便秘问题，大家可以在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，吃一段时间之后会发现便秘有所改善。
芹菜
发现自己有便秘的症状，这个时候可以多吃芹菜，芹菜当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够帮助人们促进肠胃蠕动，从而促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，生活中要多吃一点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果有效缓解便秘问题。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
