压力大吃什么？压力这个东西是每个人都可能会面对的，如果感觉到压力太大，采取食疗的方式来缓解压力是很好的。压力大的危害是比较严重的，可能会严重的影响到人的心理健康，缓解压力的方法是什么？具体阅读下文了解一下吧。
压力大吃什么
柑橘类水果
柑橘类的水果是很适合在压力大的时候吃的，像是橙子、丑橘、小金桔都是很好的选择。这些食物中含有大量的柑橘精油，能让人的情绪放松，并且还能补充人的精神力量，所以说在压力大的时候，可以吃点柑橘哦。
黑巧克力
黑巧克力也是一种对于缓解压力很有帮助的食物，黑巧克力虽然比较苦，但是它含有一定的咖啡因和咖啡碱，能让人的精神振奋，身体更加有力量，还可以让人的大脑更加灵活，这样我们能更好的应对压力。
坚果
坚果是很有营养的，一般人吃坚果都是为了补脑，其实压力大的时候吃点坚果也很不错。坚果里面含有的维生素B族以及DHA等成分，都是可以帮助镇静和营养大脑的，每天吃一个到两个坚果，我们的压力就会明显减轻。
浆果
的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你好的选择。
芹菜
压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
缓解压力的方法
1.适当地发泄
不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
