肾虚可以说是比较常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，出现了肾虚人们可以通过饮食调理，吃什么好呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，得了肾虚身体会有不适的症状，感兴趣的朋友要继续看哦。
1、芝麻
一旦出现了肾虚的情况，人们可以多吃芝麻，芝麻甘平，它具有补肝肾、润五脏的作用。并且芝麻，气味和平，不寒不热，能够帮助缓解肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发等症状，还有对于大便燥结者，宜食之。
2、栗子
栗子中的营养物质丰富，它味甘性温，在栗子中含有丰富的脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，它里面的维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。这些物质对肾脏非常好，栗子有补肾的功效，能够帮助缓解肾虚腰痛，双腿无力的症状。
3、菠菜
如果发现自己有肾虚的情况，人们可以适当的吃一点菠菜，主要是因为菠菜中含有的物质能够为身体补充营养，特别是对于女性朋友而言有很好的效果，在菠菜中有抗衰老的成分，能够强健我们的肾脏，所以平时吃一些菠菜是很好的。
4、干贝
干贝又称瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚者宜常食之。
5、桑椹
桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目，所以肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之宜。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
5、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。
