缓解压力的方法你知道有哪些吗？在平时我们应该要注意自己的情绪变化，了解自己的压力情况，因为压力大的危害是很大的，如果不关注的话，还可能会造成一些疾病的出现。压力大吃什么？不妨阅读下文了解一下哦。
压力大吃什么
浆果
树莓、草莓、蓝莓等都属于浆果，它们含有很多的花青素，一种抗氧化成分，对于缓解人的情绪压力会有很好的作用。我们每次吃浆果的时候，可以吃一小把，每日不超过300克即可。早饭的时候吃燕麦，直接把浆果洒在上面吃即可。
洋甘菊
洋甘菊带有一种清新的香味，用它来泡茶，可以让这种香味更好的挥发。如果在平时你一直都很少喝茶，那么建议你可以养成每天泡一杯洋甘菊茶的习惯。它的香气是具有一种香疗的作用的，喝了之后我们的身心会十分的放松。
黑巧克力
黑巧克力能够促进人体内内啡肽的释放，从而减轻人的压力，唤起人的幸福感。黑巧克力是比较苦的，因为里面不会添加白糖之类的配料，基本上都是巧克力，所以有些人会吃不惯。不过只要你多吃几次，就会慢慢的。
坚果
坚果是很有营养的一种食物，它不仅能够帮助健脑，还能缓解压力。多数的坚果中都含有维生素B以及以及omega油等成分，对于平衡我们的血糖以及调节代谢功能、缓解压力的效果是非常显著的。每日吃一小把坚果，能让压力减轻。
芹菜
压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
缓解压力的方法
1.适当地发泄
不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
