失眠的原因有很多，如果你也曾经有过失眠的经历，应该就会知道，失眠是很常见的。失眠的时候我们怎么办？解决失眠的方法有很多，像是锻炼以及冥想，效果都是不错的。失眠吃什么？如果想了解更多，就请看下文吧！
失眠吃什么
1、蜂蜜
蜂蜜可以帮助我们健脾养胃、安神、补充营养，是失眠患者的一个很好的选择。我们可以在晚上睡觉之前吃点蜂蜜，这样在睡觉的时候，蜂蜜正好可以发挥它的作用。晚上睡前千万不要喝茶或者是咖啡，否则你会更加睡不着。
2、热牛奶
牛奶中含有氨基酸和钙，这些成分对于安抚人的神经，改善人的不良情绪具有很好的效果。如果你在平时没有注意补钙，处于一个缺钙的状态，那么是很容易反复的出现失眠问题的。多喝牛奶以及酸奶、奶酪，你的失眠会逐渐好转。
3、黑芝麻
黑芝麻营养丰富，很多人都知道它是一种补肾食物，其实它对于改善失眠也是有帮助的。因为它能帮助全面的提升人的体质，改善人体的内部循环，排出体内多余的毒素，所以说常吃的话，失眠就会得到减轻。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
6、小米粥
小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
7、燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。
8、全麦面包
事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦。
失眠的原因
1、环境因素
