缓解压力的方法有很多，比如说饮食疗法就是很受欢迎的，压力大吃什么？我们生活中有很多常见的食物，其实是具有缓解压力的效果的。压力大的危害是很大的，可能会严重的影响到我们的身心健康，具体不妨阅读下文了解一下哦。
压力大吃什么
柑橘类水果
柑橘类的水果具有缓解压力的效果，比如说橘子、橙子以及柚子等，都是很好的选择。如果你曾经使用过香氛的话，应该会知道，柑橘类的香味是非常受欢迎的，就是因为它能舒缓人的神经，放松人的情绪，让人感觉到压力减少。
黑巧克力
黑巧克力能帮助我们的大脑中释放β-内啡肽，从而让人感觉到压力减少，幸福感增加。所以如果你的压力很大，建议你可以在身边常备一些黑巧克力，经常拿出来吃。黑巧克力跟普通的巧克力区别在于它是可可粉制成的，不含糖和奶等，比较苦。
坚果
坚果能够帮助补脑，还能缓解压力。这是因为它们普遍都含有维生素B以及一些不饱和脂肪酸，如果说你的压力很大，而且平时用脑也比较多，那么吃点坚果是很适合你的，推荐的坚果有核桃、腰果、碧根果和夏威夷果等。
浆果
的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你好的选择。
芹菜
压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
缓解压力的方法
1.适当地发泄
不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
