失眠怎么办？在面对失眠问题的时候，很多人都会不知所措。其实治疗失眠是有方法的，比如说食疗就是一个很不错的方法，生活中有很多的食物吃了之后都能缓解失眠。失眠的原因是什么？一起来看文章了解一下吧!
杏仁
失眠的朋友可以吃点杏仁，因为在杏仁在里面含有很多的镁元素，这种成分对于缓解人的紧张情绪，放松身心有很好的效果。在晚上吃了晚饭之后，我们可以适当的吃点杏仁，这样在夜里睡觉的时候就不容易失眠了。
香蕉
在失眠的时候吃点香蕉也是可以的，香蕉带有淡淡的甜味，这种甜味首先就能安抚人的神经，让人感觉到安全、放松。另外香蕉含有一些植物香氛，人在闻了之后可以舒缓神经，所以说失眠的朋友可以养成经常吃香蕉的习惯哦。
温奶
牛奶是可以帮助催眠的，这一点估计很多人都已经知道了吧！牛奶中含有的营养比较全面，比如说蛋白质、钙质都有很多。我们可以每天喝一杯或者两杯牛奶，晚上的时候喝牛奶不要太迟，在睡前一个小时喝会比较合适。
蜂蜜
蜂蜜对于促进睡眠的效果也是很厉害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分进入身体之后，可以让人的情绪变得稳定。如果你在睡前经常会想很多的事情，或者是遇到了一些烦心事，那么推荐你吃点蜂蜜，可以帮助睡眠。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
