缺钙的背后都是有原因的，由于缺钙的危害很大，所以我们应该要积极的去补钙。缺钙吃什么?生活中含钙多的食物其实有很多，只是多数人都还不了解。缺钙的原因有哪些?如果你也有这样的疑问，请看下文的介绍吧!
缺钙吃什么
缺钙多吃紫菜
紫菜是一种价格便宜、味道好并且含钙量很高的食物，在平时如果能养成经常吃紫菜的习惯，我们就不容易缺钙了。紫菜中含有的单位钙量甚至超过了牛奶，可见含钙量十分的惊人。建议每周至少要吃两次紫菜，补钙效果会很好。
缺钙多吃芝麻酱
吃芝麻酱也可以帮助补钙，是不是没有想到呢？芝麻是一种能帮助补肾和乌发的食物，而且还含有大量的钙质，属于效果很强大的一种保健食物。芝麻酱中一般还添加了大量的油和糖，所以每次吃需要适量，不宜一次性吃太多。
缺钙多吃虾皮
虾皮的补钙效果很好，这点可能有不少人已经知道了。虾皮的烹饪方法十分简单，很多的菜肴中都可以稍微放一点虾皮来进行搭配。不管是老人还是孩子，都可以通过吃虾皮来补钙，建议少量多吃的食用，这样效果会比较好。
缺钙多吃海参
说到缺钙吃什么这个问题，缺钙也可以吃点海参。海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物，当中含有丰富的蛋白质、钙质等，对人体保健补益都非常有好处。
缺钙的原因
1.饮食上造成缺钙的原因
(1)食盐摄入过多
食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)，而食用过多的食用盐，也就是氯化钠摄入过多，会使人体排出的尿液中的钙离子增多，也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中，要做到低盐饮食，每日食盐的摄入量好低于3克。
(2)食糖摄入过多
甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主粮一样，主粮虽然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，热量也相对而言更高，因此甜食吃多了容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，因此摄入过多的甜食，人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素，其中就包含钙元素。所以甜食吃多了，容易造成缺钙等症状，并且容易蛀牙。
