现便秘的原因有多，如果你在平时没有注意护理自己的身体，那么偶尔出现便秘也是很正常的。便秘的时候应该怎么办呢？治疗便秘的方法有很多，比如说食疗就效果很不错。便秘吃什么？下面会有详细的介绍。
便秘吃什么
苹果
一旦出现了便秘，建议大家吃一点苹果，苹果中含有很多的膳食纤维，对于促进排便的效果很显著。而且苹果还有一个优势就是很温和，不会刺激患者的身体，即使体质比较差，也是可以经常吃它的，不会带来一些副作用。
猕猴桃
相信大家对猕猴桃应该也是很熟悉的了，猕猴桃中含有大量的膳食纤维，而且里面的种子也是可以帮助排便的，所以说便秘的时候吃它是没有错的。猕猴桃有绿色的以及黄色的，效果都是可以的，大家可以随意的选择。
芹菜
芹菜中丰富的粗纤维成分，对于改善便秘也是很好的。芹菜属于一种香气很明显的蔬菜，多数人都爱吃，还可以帮助开胃。但是也要注意了，如果是患有痛风或者肾结石的朋友，吃芹菜的时候要慎重，因为可能会影响到病情。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
