缓解压力的方法有很多，但是实际上很多人都不知道应该如何缓解自己的压力，每天都活得非常累。压力大的危害是很大的，我们应该要学会解决压力的方法。压力大吃什么？感兴趣的朋友，不妨阅读下文了解一下哦。
压力大吃什么
1.洋甘菊
洋甘菊大家应该都是听说过的吧！这是一种菊花，可以拿来泡茶喝，洋甘菊带有一种清新的香味，我们在闻到这种味道的时候，就会感觉到心情转好，压力减少。另外洋甘菊对于舒缓神经有恶友很好的作用，还能调节消化。
2.黑巧克力
黑巧克力也就是没有添加其他成分的纯巧克力，黑巧克力对于缓解压力是有好处的。因为它含有的成分能在大脑中释放β-内啡肽，从而唤起人的幸福感。我们在购买黑巧克力的时候一定要看清楚配料，超过七成都是巧克力才可以。
3.坚果
坚果是很有营养的一种食物，它不仅能够帮助健脑，还能缓解压力。多数的坚果中都含有维生素B以及以及omega油等成分，对于平衡我们的血糖以及调节代谢功能、缓解压力的效果是非常显著的。每日吃一小把坚果，能让压力减轻。
4.浆果
的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你好的选择。
5.芹菜
压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
缓解压力的方法
1.适当地发泄
不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
