能够引起肾虚的原因有不少，我们在平时经常都会听到谁又有肾虚的问题了。肾虚的症状有很多，观察一个人的表现，能很快的判断出他是不是存在肾虚问题。肾虚吃什么?想要了解的话，下面会有详细的介绍。
肾虚吃什么
栗子
肾虚患者推荐常吃板栗，板栗中含有不少的营养元素，比如说糖以及淀粉和维生素B等，有补肾壮腰之功。另外板栗具有开胃健脾的作用，如果平时胃口比较差，营养不良，也可以多吃它，放在清水中煮熟后即可食用。
黑加仑
黑加仑也许有一些人不怎么熟悉，其实和我们平时常吃的李子差不多。黑加仑是从国外流传来的一种水果，由于是黑色的，又含有一些花青素和铁元素，所以对于补充肾气、恢复精力效果很好。它的类黄酮物质含量也比较丰富，能帮助美容。
枸杞
枸杞中含有不少的营养元素，像是铁以及无机盐含量都比较多，对于改善肾虚的效果很好。平时如果有腰痛或者是腿酸的症状，都可以常吃枸杞，它对于改善中老年人的肾虚症状效果非常显著，而且很温和。
牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
泥鳅
泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质，对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。
黑芝麻
黑芝麻对于治疗肾虚也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有补肝，还有补肾的作用，那些因为肾虚所以经常在日常生活中有眩晕或者是白发，脱发，腰漆酸软，还有大便干燥情况的人就应该多吃黑芝麻。
肾虚的原因
1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。
而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲，精神阑珊等等状态，生活质量也会改变，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚症状出现的频率也就多了。
