导致失眠的原因有很多，不少人都会偶尔出现失眠的情况。失眠吃什么？适合失眠人群吃的食物是有很多的，在晚餐的时候适当食用，就可以助眠。失眠怎么办？改善睡眠问题有很多的方法，如果你感兴趣的话，就看下面的介绍吧。
失眠吃什么
1、小米
小米是一种很健康的谷物，平时大家都会常吃它来养胃、改善便秘，其实小米对于解决失眠的问题也有很好的效果哦！小米中含有血清素，这是一种能够让人昏昏欲睡的成分，具有安神的效果，所以建议失眠的朋友要常吃一些小米。
2、洋葱
洋葱虽然味道比较刺激，但是对于改善失眠有很好的效果。洋葱中的精油能够帮助镇定神经，让不停运转的大脑得到休息，可以尝试把洋葱炒着吃，还可以把洋葱切开放在卧室里面，这样就能很好的改善失眠问题，让人快速入睡了。
3、葡萄
葡萄是一种褪黑素含量十分丰富的水果，褪黑素可以促进人的睡眠，让人的神经得到放松。另外葡萄中还含有很多的葡萄糖，这种糖分能让人放松，改善心情，从而促进睡眠。所以大家可以尝试在晚饭的时候，少量吃点葡萄。
4、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
5、浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
